#DicaDaSemana:Cuidados com a pele no inverno

Oi Gataaas! Vocês sabem os cuidados que temos que ter com nossa pele no inverno? pois bem, vamos lá.

No inverno nossa pele tende a ficar mais ressecada, assim deixando uma pele áspera e sem brilho,e não é isso que queremos né? Invista em hidratantes mais pesados, tipo uma manteiga, óleos, e sabonetes líquidos. Vale também hidratar a pele na hora do banho, no mercado já existem várias opções de hidratantes e óleos com enxague pra você ficar com a a pele super lisinha. A pele do rosto, sempre tem que ter mais atenção  por ser mais sensível, invista em cremes noturnos, cremes específicos para área dos olhos (área mais seca do rosto), e não se esqueça dos lábios, não dispense um bom balm. Nunca se esqueça de retirar toda maquiagem antes de dormir, bora deixar a preguiça de lado né gatas? hehe. Mesmo no inverno, não deixe de passar filtro solar, não se enganem, mesmo com o tempo nublado os raios UVA e UVB estão lá para maltratar nossa pele. Sempre beba bastante água, seu corpo inteiro agradece 🙂

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Espero ter ajudado. Beeeeeijos :*

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10 fatos sobre o emagrecimento

Oi Gataaas! Hoje é dia de esclarecer mitos e verdades sobre o emagrecimento, vem conferir: 😀

1. Para emagrecer é preciso comer várias vezes ao dia?

Sim, sendo que o ideal é que se coma de 3 em 3 horas, além de manter hábitos alimentares saudáveis. Para os lanches intermediários recomenda-se frutas, barras de cereais, torradas e lanches naturais.

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2.  Quanto menos eu comer, mais vou emagrecer?

Infelizmente a conta da perda de peso não é tão simples assim. A quantidade de energia que gastaremos ou estocaremos, quem decide é o nosso metabolismo. Este pode ser lento ou acelerado, dependo de fatores genéticos e de hábitos de vida e alimentares. O que acelera o metabolismo? Comer de 3 em 3 horas, fazer atividade física regularmente, tomar chá verde (3 xícaras ao dia), fornecer vitaminas e minerais em quantidades adequadas, entre outros fatores.

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3. Beber água ajuda a emagrecer?

A água é um grande aliado no processo de emagrecimento, mas por si só, não faz milagre. Um estudo americano verificou que uma dieta de baixas calorias aliada a ingestão de água antes das refeições promoveu uma perda de peso 25% maior do que no grupo que fez apenas uma dieta de baixas calorias. Vale lembrar que apenas um copo durante as refeições já é suficiente. Por dia devemos ingerir em torno de 1,5 a 2 litros de água que é o que se perde nas fezes, suor e urina.

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4. Evitar o jantar ou fazer jejum ajuda a perder peso?

Não, pois pular refeições faz com que o organismo crie um sistema de defesa para os momentos de stress. Logo quando muito tempo em jejum o organismo passará a estocar esse alimento na forma de gordura, para que quando houver outra “ameaça” como o jejum prolongado ele tenha reservas, além do que no jejum o metabolismo diminui fazendo o corpo gastar menos energia. Porém não se deve exagerar no jantar, pois à noite o metabolismo é naturalmente mais lento e se não tivermos gasto essas calorias durante o dia consequentemente elas  viraram reserva na forma de gordura.

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5. Dormir mal ajuda ganhar peso?

Sim, pois uma boa noite de sono esta ligada liberação de serotonina, um neurotransmissor ligado ao prazer. Esse neurotransmissor também é liberado quando ingerimos açúcar, logo o organismo tende a compensar a falta de serotonina pela noite mal dormida, ingerindo açúcar. Alem disso uma noite de sono ruim desregula a produção do hormônio que ajuda a adormecer, a melatonina; a falta desse hormônio aumenta a produção de grelina, hormônio esse que aumenta o apetite.

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6. Comer apenas alimentos light e diet emagrece?

Primeiramente é importante saber a diferença entre diet e light, sendo que os alimentos diet são voltados para uma pessoa que possua alguma restrição alimentar devido a algum problema de saúde, como é o caso dos diabéticos, porém não é porque o chocolate diet não tem açúcar é que é mais saudável e tem menos calorias, pois no caso desse alimento, ele contém mais gordura.Já os alimentos light têm que ter 25% a menos de calorias do que os alimentos tradicionais. Esses  podem ser aliados no processo de emagrecimento se ingeridos de maneira e quantidade correta, porém muitas vezes o individuo ao consumir um alimento light acaba compensando ingerindo uma maior quantidade daquele alimento por ser light.

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7. Beber durante as refeições engorda?

Nenhuma bebida engordará mais se ingerida durante as refeições ou após elas. Acontece que a ingestão de líquidos em excesso dilata o estomago prejudicando a digestão principalmente as bebidas gaseificadas.

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8. Comer assistindo televisão engorda?

Não é o fato de comer assistindo televisão que engorda e sim que quando estamos assistindo TV e comendo o indivíduo tende a comer mais, pois o cérebro não esta concentrado na refeição, o que retarda a produção do hormônio que da a sensação de saciedade. Porém não é somente a televisão que faz isso, comer lendo ou mexendo no computador também tem o mesmo efeito.

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9. Tomar chá verde ou água fria com limão pela manhã ajudam na perda de peso?

O chá verde pertence à classe de alimentos termogênicos, ou seja, o corpo precisa gastar mais calorias para absorver seus nutrientes, além disso, é um alimento diurético ajuda a eliminar toxinas e consequentemente desinchar. Para se obter os benefícios dessa erva deve-se consumir no mínimo 4 xícaras de chá por dia,  além de ter que ser feito com a própria erva. Já água fria com limão não existe nenhuma comprovação cientifica sobre a ingestão desses alimentos e a perda de peso, existe a crença de alimentos ácidos queimam gorduras o que não é verdade.

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10. Está certo substituir alimentos por suplementos?

Nutricionistas dizem que existem suplementos capazes de satisfazer a necessidade de nutrientes de uma pessoa. Porém shakes  e suplementos são acrescidos de diversos conservantes, corantes e aromatizantes para melhorar a palatabilidade e aumentar o prazo de validade. De uma maneira geral são consumidos indiscriminadamente sem qualquer indicação ou acompanhamento nutricional. Além disso, os alimentos têm outra ligação com o indivíduo, o aspecto emocional que um alimento é capaz de levar a um ser humano. Portanto digo que a alimentação é qualidade de vida, e como ter qualidade de vida alimentando-se de cápsulas e shakes? O alimento integra o indivíduo a sociedade além de satisfazer suas necessidades nutricionais.

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#NaCozinha: Chocolate quente

Oi Gataaaaaas! Como estão nesse friozinho? eu amo demais esses dias cinzas, essas noites chuvosas ❤ Hoje vim trazer uma receitinha de chocolate quente bem fácil de fazer, você  pode fazer pra tomar com seu amor, com sua bff, ou até mesmo sozinha. Bora conferir?

Ingredientes:

  • Nutella
  • Creme de leite ou leite líquido
  • Raspas de chocolate

Se você quer seu chocolate quente mais fininho, opte pelo leite líquido, mas se você preferir ele mais cremoso, opte pelo creme de leite.

Modo de preparo:

Misture o creme de leite, ou leite liquido, com 2 ou 3 colheres de nutella numa xícara. Leve ao microondas por um minuto e meio, em meio a esse tempo, mexa tudo com uma colher. Adicione raspas de chocolate e pronto! Se quiser pode adicionar chantilly pra finalizar, use sua criatividade. Aposto que essa receitinha rápida irá fazer maior sucesso. Espero que tenham gostado, beeeeeeijos :* .

 

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Dica da Semana: 3 Cores para o Verão

Oi Gatas! O verão já chegou com força total, e com ele as suas tendências. Hoje vim contar pra vocês quais as cores que prometem bombar nesse verão de 2014 , Assim quem sabe você se inspira pra investir naquelas roupitxas que tanto ta afim de chamar de sua, em? 😀 Vamos lá!

Amarelo

Com toda certeza essa cor é A CARA DO VERÃO! O amarelo é cor mais falada do momento entre os stylists, pode usar sem medo de ser feliz \õ/

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Violeta

Essa cor super meiga & romântica promete ser muito vista pelas ruas mundo à fora. Se você não quer sair por aí parecendo uma beringela, fuja dos looks totalmente monocromáticos (se não for uma peça única, como um vestido, claro;) Aposte a cor com uma peça de uma cor contraste, como o preto, branco, e se você não tem medo de arriscar, misture com o amarelo. Gostou? 😀

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 Verde Esmeralda

Essa cor é puro luxo! Vai bem com qualquer tom de pele. Invista em looks ou acessório com essa cor tão Ryca, & saia divando por aí ;*

Verde - esmeralda verde esmeralda verde-esmeralda Verde-Esmeralda-Fashion-1E aí Gatas, qual sua cor pra o verão 2014? me contem tudoooo! Beeeeeijos :* .

Dica da Semana: É verão!

É verão!

Oi minhas gatas, tudo bom? Hoje vim falar da estação mais quente do ano, aquela que sempre cabe um pouco menos de roupas hahaha. Pois é, no verão não tem jeito, dá aquele calorzão e o que você mais quer é aquela roupinha leve, pra ficar beeem à vontade, não é?. Trouxe algumas dicas para vocês aproveitarem esse verão de maneira saudável, e, bonita (é claro). A primeira dica é: hidrate-se! Sim, no verão nosso corpo necessita ainda mais de hidratação, por dentro e por fora; Beba bastante água, prefira frutas mais refrescantes, tipo a melancia que é super rica em água e vitaminas. Quando bater aquela fominha de tarde, que tal no lugar do chocolate, você comer aquela salada de frutas bem colorida e bem geladinha? Uma delicia né?agua1 PACE3473Hidrate-se também por fora! Abuse de hidratantes e óleos para acalmar a pele. Nesta época do ano, a pele tende a ficar mais ressecada com o contato excessivo do sol.

Segunda dica: Protega-se! Use sempre o protetor solar, este item é indispensável em qualquer época do ano, então, não esqueça de passar o protetor solar antes de ir à praia, o recomendável é você passar o protetor a cada 2 horas enquanto estiver exposta ao sol. Mas vale lembrar que vale à pena passar protetor até em casa, em dias nublados, para fazer exercícios ao ar livre e etc. Não é apenas uma questão de vaidade, é também questão de saúde! O câncer de pele está aí para fazer suas vítimas, né? Então, cuidado, amiga 😉 bloqueador-ou-protetor-solar-6 filtro-solar-protetor-solarE a última dica é: Menos é mais! Pois é, nesse calorzão não tem como você está andando de jeans à 35° sem ”fritar”, né? Então abuse de shortinhos curtos, blusas e vestido levinhos. Para combinar use rasteirinhas estilosas (vale até aquele chinelo bonitinho), e ouse nas cores das suas produções. O verão pede cor! Não tenha medo de usar cores em neon, como o pink, verde-limão, e laranja; seja nas roupas ou nos bíquines, a palavra de ordem é: ouse!

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Gostou das dicas? Compartilhe aqui nos comentários as suas ‘’dicas de verão’’, ok? Beeeijos e até a próxima.